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Schön, dass Sie unseren kleinen virtuellen Fitnesstest mitmachen. Nehmen Sie sich einfach 15 Minuten Zeit und erfahren Sie, wie es um Ihre körperliche Verfassung bestellt ist. Los geht's!

1. Verraten Sie uns zuerst etwas über sich!

Ich bin eine Frau
Ich bin ein Mann
Ich bin cm groß
Ich wiege Kilogramm
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2. Wie hoch ist Ihr Ruhepuls? Fünf Minuten ruhig hinlegen, Atmung beruhigen und dann zählen.

Mein Herz schlägt seltener als 50-mal pro Minute
Mein Herz schlägt zwischen 50- und 70-mal pro Minute
Mein Herz schlägt häufiger als 70-mal in der Minute
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3. Ausdauertest. Zwei Treppenstufen immer links hoch, links runter. Rechts hoch, rechts runter. Und das Ganze drei Minuten lang. Sofort Puls messen! Wie groß ist der Unterschied zu Ihrem Ruhepuls?

Unter 55
Zwischen 55 und 65
Über 65
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4. Bauchmuskeltest. In Rückenlage gehen, Knie beugen und Füße aufstellen, Arme vor der Brust kreuzen, Kopf und Schulterblätter vom Boden lösen und – halten!!! Wie lange schaffen Sie das?

Höchstens 5 Sekunden
Bis zu 15 Sekunden
Mehr als 30 Sekunden
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5. Rückenmuskeltest. In Bauchlage gehen, Hände links und rechts an den Kopf, Kopf und Oberkörper vom Boden abheben und – halten!!! Wie lange schaffen Sie das?

Höchstens 5 Sekunden
Bis zu 15 Sekunden
Mehr als 30 Sekunden
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6. Elastizität. Eine Hand von oben zwischen die Schulterblätter, eine von unten und versuchen, die Fingerspitzen zusammen zu bekommen. Klappt es?

Nein, zwischen den Fingern bleibt eine Lücke
Ja, die Fingerspitzen berühren sich
Ja, ich kann die Finger sogar übereinander legen
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7. Wie oft bewegen Sie sich?

Ich sitze fast nur
Ich mache 1 x pro Woche Sport
Ich treibe regelmäßig Sport 2-3 x pro Woche
Ich bin Leistungssportler
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8. Welche dieser Krankheiten kommen in Ihrer Familie vor? Auch mehrere Kreuze möglich.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, z.B. Arteriosklerose
Bluthochdruck
Venenerkrankungen / Krampfadern
Arthrose
Diabetes mellitus Typ 2
Spannungskopfschmerzen
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Glückwunsch! Sie sind ja richtig fit und offensichtlich in einem super körperlichen Zustand. Wenn das so bleiben soll, haben Sie bei uns alle Möglichkeiten. Und vielleicht haben Sie ja für 2009 noch ehrgeizige Ziele ...

Prima, Ihr Fitness-Level ist schon mal eine gute Basis. Von hier geht's weiter: Etwas runter mit dem Gewicht, etwas rauf mit der Kraft und Beweglichkeit. Im UNIO arbeiten wir gerne einen ganz persönlichen Fahrplan aus.

Tja, wenn Sie alle Fragen richtig beantwortet haben, ist der Neustart wirklich angesagt. Sie haben Fitness bislang offenbar nicht als Hobby gehabt. Aber das kann sich ändern. Genauso wie Ihre Gesundheit, Figur und Ihr Wohlbefinden bei uns die Chance zur Verbesserung bekommt. Nur Mut!