Eines der Hauptprobleme beim Älterwerden ist, dass die Knochendichte nachlässt. Das erhöht das Risiko von Knochenbrüchen. Krafttraining beugt dieser Krankheit vor, da die Knochen durch die Muskelbelastung gestärkt werden.

Wer zum ersten Mal Krafttraining betreibt, kann zuerst an Gewicht zunehmen. Denn: Muskeln haben eine höhere spezifische Dichte als Fett und sind schwerer. Lassen Sie sich aber nicht davon abhalten, wenn Sie abnehmen wollen. Mehr Muskulatur verbraucht auch mehr Energie als Fett und sieht deutlich besser aus.

Fast alle Rückenbeschwerden haben ihre Ursache in schwacher Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur. Viele Beschwerden verschwinden, sobald die Muskulatur kräftiger wird.

Pro Jahr verlieren Erwachsene fünf bis sieben Pfund Muskelmasse, wenn sie keinen Sport treiben oder Krafttraining machen. Mit diesem Verlust wird der Körper schwächer, die Kontrolle schwindet und Gefahr von Verletzungen steigt. Dabei ist man in jedem Alter trainierbar und kann seine Kraft und sein Wohlbefinden steigern.

Die Haltung, der Gang, die Elastizität der Bewegungen – all das wird von der Muskulatur bestimmt. Schlaffe Muskeln wirken mutlos und alt. Ein trainierter Muskelapparat wirkt dynamisch und jung